Wat zijn tremoren en hoe kun je ermee omgaan?

Trillende handen bij het inschenken van een kopje thee, moeite met het dichtknopen van een blouse of een pen die niet meer doet wat u wilt op papier. Als u dit herkent, bent u zeker niet de enige. Veel mensen krijgen op een bepaald moment te maken met tremoren: onwillekeurige trillingen van bijvoorbeeld de handen, armen of het hoofd. Soms ontstaan ze geleidelijk, soms lijken ze er ineens te zijn.

Tremoren kunnen onschuldig zijn, maar ze kunnen ook invloed hebben op dagelijkse handelingen die voorheen vanzelf gingen. In deze blog leest u wat tremoren precies zijn, waardoor ze kunnen ontstaan en – misschien nog wel belangrijker – wat u zélf kunt doen om er beter mee om te gaan. Ook leggen we uit op welke manier ergotherapie hierbij kan helpen. Want u wilt natuurlijk gewoon blijven doen wat belangrijk voor u is – op uw eigen manier en in uw eigen tempo.

Wat zijn tremoren?

Een beroerte is een hersenaandoening waarbij de bloedtoevoer naar een dEen tremor is een onwillekeurige, ritmische trilling van één of meerdere lichaamsdelen. Meestal gaat het om de handen, maar ook het hoofd, de armen of zelfs de stem kunnen trillen. De bewegingen gebeuren zonder dat u dit zelf wilt en ze zijn vaak lastig te onderdrukken.

Tremoren kunnen verschillende oorzaken hebben:

• Ouderdom: een lichte, goedaardige trillingen bij het ouder worden is niet ongewoon.
• Essentiële tremor: een veelvoorkomende aandoening die vaak erfelijk is.
• Ziekte van Parkinson: hierbij komt vaak een specifieke rusttremor voor.
• Stress of spanning: tijdelijk heviger trillen in stressvolle situaties.
• Bijwerkingen van medicatie: sommige medicijnen kunnen trillingen als bijwerking geven.
• Neurologische aandoeningen: bijvoorbeeld multiple sclerose of hersenletsel.

Er zijn verschillende vormen van tremoren. Zo zijn er rusttremoren (die optreden wanneer het lichaam juist stil is) en actietremoren (die ontstaan bij beweging). Welke vorm u heeft, kan iets zeggen over de oorzaak.

In het dagelijks leven merkt u het bijvoorbeeld bij het vasthouden van een glas, het invullen van formulieren of het aan- en uitkleden.

Hoe beïnvloeden tremoren het dagelijks leven?

Hoewel een tremor misschien klein lijkt, kan het veel invloed hebben op het dagelijks functioneren. Denk aan:

• Een kop koffie inschenken zonder morsen.
• Bestek vasthouden tijdens het eten.
• Sleutels omdraaien in het slot.
• Een boodschap noteren of een telefoonnummer intoetsen.

Dit soort dingen kunnen lastig worden of frustratie opleveren. Sommige mensen voelen zich onzeker of schamen zich zelfs. Het is belangrijk om te weten dat u hierin niet alleen staat – en dat er manieren zijn om er beter mee om te gaan.

Wat kunt u zelf doen bij tremoren?

Hoewel tremoren niet altijd te verhelpen zijn, zijn er wél manieren om er beter mee om te leren gaan. Soms kunnen kleine aanpassingen al een groot verschil maken.

Rust en ontspanning

Stress en spanning kunnen tremoren verergeren. Probeer daarom momenten van rust in te bouwen in uw dag. Ademhalingsoefeningen, een wandeling, muziek luisteren of meditatie kunnen helpen om het lichaam tot rust te brengen.

Steun zoeken bij naasten of mantelzorgers

U hoeft het niet alleen te doen. Bespreek met uw partner, kinderen of mantelzorger waar u tegenaan loopt. Soms kunnen zij praktische hulp bieden of samen met u zoeken naar oplossingen. Alleen al het delen van uw ervaring kan opluchten.

Taken anders organiseren

Kleine aanpassingen in uw routine kunnen het verschil maken. Denk aan zittend aankleden, hulpmiddelen gebruiken bij het eten of spullen op een vaste plek leggen om zoekwerk te beperken. Geef uzelf de tijd om een nieuwe manier van doen eigen te maken.

Hoe ergotherapie kan helpen bij tremoren

Een ergotherapeut helpt u om dagelijkse handelingen gemakkelijker en zelfstandiger uit te voeren. Bij Thuis Vitaal doen we dat altijd praktisch en op maat. We kijken samen met u naar uw situatie, wensen en mogelijkheden.

Ergotherapie bij tremoren kan bijvoorbeeld helpen met:

• Hulpmiddelen: zoals aangepast bestek, bekers met grip, schrijfhulpen of kledinghaken.
• Energie verdelen: zodat u uw dag slim plant en vermoeidheid voorkomt.
• Aanpassing van uw leefomgeving: kleine ingrepen die u minder belasten.
• Begeleiding aan huis of op locatie: laagdrempelig en persoonlijk.

Het doel? U helpen om grip te houden op uw eigen leven, ondanks de trillingen.

Een voorbeeld uit de praktijk

Mevrouw De Vries (76) uit Amsterdam merkte dat haar handen steeds vaker trilden. “Een kopje koffie inschenken zonder te morsen lukte niet meer en zelfs breien – iets wat ik al mijn hele leven doe – werd lastig.” Ze voelde zich onzeker en ging sommige dingen liever uit de weg. Via haar huisarts kwam ze bij Thuis Vitaal terecht. Samen met een ergotherapeut keek ze naar praktische oplossingen. “Ik kreeg tips om mijn breiwerk anders vast te houden en we bespraken hulpmiddelen voor in huis. Kleine veranderingen, maar ik heb weer plezier in de dingen die ik doe.”

Wanneer hulp inschakelen?

Heeft u het idee dat tremoren uw dagelijks leven beïnvloeden? Wacht dan niet te lang met hulp zoeken. Professionele begeleiding kan u helpen om weer meer grip te krijgen – ook als de klachten nog niet ‘heel erg’ zijn.

Wist u dat ergotherapie wordt vergoed vanuit de basisverzekering? U heeft recht op 10 uur ergotherapie per jaar, zonder dat dit eerst van uw eigen risico afgaat.

Conclusie

Tremoren kunnen vervelend zijn, zeker als ze uw zelfstandigheid beïnvloeden. Gelukkig is er veel mogelijk. Met rust, praktische aanpassingen én de juiste begeleiding kunt u weer makkelijker en met meer vertrouwen uw dag doorkomen.

Heeft u last van tremoren en wilt u weer grip op uw dagelijks leven? Plan dan hier vrijblijvend een kennismakingsgesprek in met één van onze ergotherapeuten van Thuis Vitaal!